Пища для ума

0 800 404 840
(Дзвінок безкоштовний)

Пища для ума

Как улучшить работу мозга

От питания зависит многое, в том числе и работа вашего мозга, которая может быть значительно улучшена, если питаться пищей для ума. Ниже будет представлен ряд продуктов улучшающих работу мозга.

Шоколад и орехи

Для хорошей работы мозга, для генерации новых мыслей, и просто для хорошего настроения, вам прекрасно помогут шоколад и грецкие орехи. Грецкие орехи, богаты жирными кислотами омега-3, которые усиливают выработку серотонина.

Серотонин является нейромедиатром, то есть веществом посредником, которое передает электрические импульсы клеткам головного мозга. Следовательно, ваш мозг начинает работать гораздо активнее. Что касается шоколада, то он содержит такие вещества как алкалоид и теобромин, которые стимулируют выработку эндорфинов, в нейронах головного мозга, они способны уменьшить боль, аналогично опиатам. Также эндорфины улучшают наше настроение, воздействуя на наше эмоциональное настроение аналогично антидепрессантам.

Яйца и цельные злаки

Для сообразительности прекрасно подойдут яйца, как источник холина – это предшественник ацетилхолина, он один из главных нейромедиаторов в нашем мозге. Без холина, невозможна передача нервных импульсов между нейронами. Также холин активно участвует в работе памяти. Цельные злаки, являются источником аминокислоты аланин, она принимает активное участие в образовании нейромедиаторов, выполняющих работу посредников между нейронами в головном мозге человека.

Лосось и авокадо

Идеальной пищей против старческого слабоумия, является лосось и авокадо. Рыба, и в частности лосось, является источником жирных кислот омега-3, которые, составляют оболочку нейронов. Без оболочки нейроны очень легко повреждаются и гораздо хуже начинают проводить электрические импульсы в мозге. Рыба в значительной степени снижает риск возникновения старческого слабоумия, и как следствие и болезни Альцгеймера.

Наш дом престарелых в рационе питания пожилых постояльцев использует эти продукты.

Авокадо

Последним продуктом питания для нашего мозга, который мы рассмотрим, является авокадо. В частности авокадо также помогает избежать старческого слабоумия, благодаря мононенасыщенным жирам, которые в нем содержаться. Эти жиры формируют миелиновую оболочку нейронов, а также клетки головного мозга.

Авокадо снижает раздражительность, усиливает концентрацию, избавляет нас от сонливости и усталости, улучшает наше самочувствие и в целом работу нашего мозга.

Вот такими вот продуктами вам надо чаще питаться, если вы хотите улучшить работу своего мозга.