Продукти, котрі покращують роботу мозку

0 800 404 840
(Дзвінок безкоштовний)

Продукти, котрі покращують роботу мозку

Как улучшить работу мозга

Від харчування залежить багато чого, в тому числі і робота мозку, яка може бути значно поліпшена, якщо харчуватися їжею для розуму. Нижче буде представлений ряд продуктів, котрі поліпшують роботу мозку.

Шоколад і горіхи

Для хорошої роботи мозку, для генерації нових думок, і просто для гарного настрою, вам прекрасно допоможуть шоколад і грецькі горіхи. Горіхи, багаті жирними кислотами омега-3, які підсилюють вироблення серотоніну.

Серотонін є нейромедіатром, тобто речовиною посередником, яке передає електричні імпульси клітинам головного мозку. Отже, ваш мозок починає працювати набагато активніше. Що стосується шоколаду, то він містить такі речовини як алкалоїд і теобромін, які стимулюють вироблення ендорфінів в нейронах головного мозку, вони здатні зменшити біль, аналогічно опіатам. Також ендорфіни покращують наш настрій, впливаючи на емоційний настрій аналогічно антидепресантам.

Яйця і цільні злаки

Для кмітливості чудово підійдуть яйця, як джерело холіну – це попередник ацетилхоліну, він один з головних нейромедіаторів в нашому мозку. Без холіну, неможлива передача нервових імпульсів між нейронами. Також холін бере активну участь в роботі пам’яті. Цільні злаки є джерелом амінокислоти аланін, вона бере активну участь в утворенні нейромедіаторів, що виконують роботу посередників між нейронами в головному мозку людини.

Лосось і авокадо

Ідеальною їжею проти старечого недоумства, є лосось і авокадо. Риба, і зокрема лосось, є джерелом жирних кислот омега-3, які, становлять оболонку нейронів. Без оболонки нейрони дуже легко пошкоджуються і набагато гірше проводять електричні імпульси в мозку. Риба в значній мірі знижує ризик виникнення старечого недоумства, і як наслідок і хвороби Альцгеймера.

Наш будинок престарілих в раціоні харчування літніх людей використовує ці продукти.

Авокадо

Останнім продуктом харчування для нашого мозку, який ми розглянемо, є авокадо. Зокрема авокадо також допомагає уникнути старечого недоумства, завдяки мононенасиченим жирам, які в ньому містяться. Ці жири формують міелінову оболонку нейронів, а також клітини головного мозку. Авокадо знижує дратівливість, підсилює концентрацію, позбавляє від сонливості і втоми, покращує самопочуття і в цілому роботу нашого мозку.

Ось такими ось продуктами вам треба частіше харчуватися, якщо ви хочете поліпшити роботу свого мозку.